Mon copain ...

Agé de 58 ans, je pratique le golf depuis quelques années, de façon assidue (2 fois par semaine et à pied pour tout le parcours de 18 trous). Je voudrais savoir quels sont les bénéfices de la pratique golfique sur le le plan de la santé.

Pour la petite histoire, un ami médecin -non golfeur- se rit de moi en disant que l'on ne dépense guère plus "qu'une ménagère dans sa cuisine!" D'après lui, ce n'est pas un sport de fond !
Cette appréciation me laisse sceptique, d'autant que je reviens souvent fatigué de mes 4 heures de parcours !

Merci de m'apporter toute la lumière médicale sur la pratique du golf (effort demandé, dépenses caloriques, etc...) car je doute de cette appréciation de non-golfeur.

Un parcours de 4 heures est
un exercice d'intensité modérée ( à environ 55% du VO2max, selon les fréquences cardiaques rapportées aux consommations d'oxygène). Le coût énergétique d'un parcours est de 4.0 à 7.1 Kcal / min et induit une dépense énergétique significative. Vous dépensez entre 1000 et 1500 Kcal pendant les 4 heures d'un parcours de golf, à condition de ne pas jouer en voiturette, bien sûr, ce qui réduit de moitié l'effort.

La chute de la glycémie est réelle
Chez un sujet au repos, à jeun et en ambiance thermique neutre, la glycémie ( ou taux de glucose dans le sang normalement égal à 1 gramme par litre de sang) ) baisse de 0.2 g/l en une dizaine d'heures.
Chez un golfeur qui a pris un petit déjeuner composé d'un laitage + fruit + pain / boisson chaude, la glycémie (mesurée au doigt = glycémie capillaire, dans une étude menée par la fédération de Golf) baisse de façon importante et prolongée à partir du 6ème trou autour de 0.6 g/l.

Cette chute de la glycémie peut avoir des conséquences sur la performance. Et notamment dans les choix tactiques, la réalisation des gestes techniques, l'humeur et la tolérance si le coup tenté est ressenti comme un échec. Le même phénomène s'observe dans les courses d'orientation, où des militaires entraînés se perdent à quelques centaines de mètres de leur point de ralliement par chute de la glycémie et des facultés de raisonnement.

C'est pourquoi une alimentation fractionnée et une hydratation suffisante permettent de se prémunir contre l'hypoglycémie et de profiter au maximum des bienfaits de ce sport véritable.

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